少食咸，多食含蛋白质丰富的食品，如瘦肉、鱼、蛋、豆制品等。
孕期增重过多的常见原因之二：进食水果过多
进食水果这多也会使母子二人体重增加。老人们常告诉年轻夫妇，怀孕时要多吃水果，这样对孩子的皮肤有好处。但她们年轻时市面上水果季节性强，北方有时从入冬到次年5月杏上市;根本没有什么水果，顶多就是一个小苹果(小梨)，或是到大街上吃上一牙西瓜。现在一年四季想吃什么水果有什么水果，基本上是想吃多少就能吃到多少，所以，多数人进食水果的量远远超过营养专家们推荐的数量。由于水果中含易吸收的单糖较多，易使母亲体重增加，孩子胖大。近几年来，出生体重达到或超过8斤的“巨大儿”比例逐年增加，据统计，70年代巨大儿发生率为2.00 %,1995-1999年为7.70%；值得注意的是，妊娠合并糖尿病的发生数也由70年代的1增至100，这其中的原因当然很多，但是，许多查出患妊娠期糖隶病的孕妇都会说，我水果吃多了！
所以，准妈妈们要想保持适宜体重，吃水果最好别太多！
